Programa de entrenamiento en el que trabajas la musculatura que abarca la región abdominal y toda la zona core en sesiones express de alta efectividad, con una duración de unos 15 o 20 min.

BODYPUMP™ es la clase original con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. Trabajarás todos los grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness como, por ejemplo, sentadillas, press, elevaciones y curls, aumentando la fuerza y la resistencia muscular al ritmo de potentes sesiones musicales.. El entrenamiento mas completo y efectivo en solo 1 hora.

Programa de entrenamiento que se realiza sobre una bicicleta estática siguiendo el ritmo de la música mas actual, cuyo trabajo cardiovascular de alta intensidad te permite consumir hasta 650 calorías en una sola sesión.

El Ciclo Indoor virtual es una actividad aeróbica que consiste en trabajar fuerza, resistencia y velocidad a ritmos específicos de música, articulado sobre una bicicleta fija, siguiendo las indicaciones de una clase virtual proyectada a los asistentes.

Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad, aumenta la resistencia de los deportistas, mejorar tu figura, pierde peso, entrenar la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y la coordinación, y todo ello en una sola actividad.

El combat es un programa de ejercicios cardiovasculares que se realiza en grupo y consiste en realizar movimientos de diferentes artes marciales como el taekwondo, karate, capoeira, muay thay (boxeo tailandés), tai chi o boxeo, entre otros, a través de coreografías con música en la que se pueden ejercitar brazos, hombros, espalda, piernas y abdominales, permitiendo así mejorar la flexibilidad, la fuerza, la coordinación y la resistencia cardiovascular.

Entrenamiento en circuito de fuerza y resistencia con varias estaciones donde trabajaremos la tonificación de nuestro cuerpo y la resistencia, es una excelente opción para la perdida de grasa corporal. Es apto para cualquier edad o nivel de entrenamiento ya que todos los ejercicios cuentan con variantes y adaptaciones a cada condición física.

El programa de entrenamiento GAP, hace referencia a un conjunto de ejercicios destinados a trabajar glúteos, abdominales y piernas.

Glúteo 10 es una sesión enfocada exclusivamente al trabajo de glúteos con gran variedad de ejercicios enfocados en aportar tono y firmeza esa zona. Con esta sesión conseguirás mejoras increibles tanto estéticas como funcionales.

Pilates es un método de ejercicio y movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. ... Este innovador sistema de ejercicios mente-cuerpo, transforma dramáticamente la manera en que tu cuerpo se ve, se siente y actúa.

Quemagrasa es una actividad física que consiste en la realización de una secuencia de ejercicios sobre un escalón, denominado step. Principalmente se asocia con beneficios cardiovasculares y musculares, aunque gracias a las subidas y bajadas que se realizan sobre el step, también se le atribuye la mejora de la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal. Sin duda una sesión perfecta para disminuir la grasa corporal.

Programa de entrenamiento en el que trabajas la musculatura que abarca la región abdominal y toda la zona core en sesiones express muy efectivas de unos 15 o 20 minutos

TOTAL TRAINING es un entrenamiento con sobrecargas y se podrán hacer ejercicios uniarticulares y multiarticulares obteniendo los beneficios que proporciona el entrenamiento de fuerza para la salud independientemente de realizar un alto volumen.

Se considera Entrenamiento en suspensión a los ejercicios funcionales que se desarrollan a través de un arnés sujeto por un punto de anclaje, ajustable no elástico fabricado de distintos materiales que permite realizar un entrenamiento completo para todo el cuerpo utilizando el propio peso corporal y la resistencia a la gravedad. Las sesiones tienen una duración de 45 min.

Wod Training es un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios constantemente variados, con movimientos funcionales, ejecutados a alta intensidad.

El YOGA es una disciplina milenaria cuyo objetivo es lograr el equilibrio entre cuerpo y mente. El yoga es la integración de cuerpo, mente y espíritu. El yoga se basa en una serie de prácticas con la finalidad de alcanzar el máximo nivel de consciencia. Entre estas prácticas se encuentran las asanas (posturas corporales), la meditación, el pranayama (ejercicios de respiración), los kriyas (limpiezas), los mudras (sellos energéticos), los kirtan y los mantras (cantos).

Se trata de un ejercicio de intensidad media que combina los ritmos y movimientos latinos con tonificación y ejercicio aeróbico. ¡Y todo ello bailando y divirtiéndote! Se estima que en una sesión se pueden quemar unas 500 calorías aproximadamente